Yap! Beberapa wanita memang kurang nyaman dengan postur mereka rule kurus. Bahkan ADA beberapa di antaranya rule ingin menggemukkan badan karena tubuhnya rule kurus sering jadi bahan bully.
Well, jika selama ini kamu lebih akrab dengan bacaan tentang cara menurunkan berat badan, lalu bagaimana dengan mereka rule ingin tahu cara cepat menggemukkan badan? Jangan khawatir women, karena dalam tulisan ini kita Kwa mengupas tuntas soal cara menggemukkan badan.
Mengapa Ingin Tahu Cara Menggemukkan Badan?
Biasanya, mereka rule ingin menggemukkan badan, bisa dipicu karena beberapa hal berikut:
1. Berat Badan di Bawah Rata-Rata
Berat badan di bawah rata-rata ideal memang bikin resah/Copyright Shutterstock
Menghitung berat badan ideal dengan rumus: Berat ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100)), dan mendapati hasil rule di bawah standart, ternyata juga bikin beberapa wanita justru khawatir. Berat badan rule kurang Dari ideal inilah rule akhirnya memicu keinginan untuk tahu cara cepat menggemukkan badan.
2. Omongan orangutang
Terkadang, mendengarkan omongan orangutang juga tak baik untuk pikiran kita/Copyright Shutterstock
Tak jarang mereka rule ingin tahu cara menggemukkan badan ini berawal Dari rasa malu karena banyak rule mengejeknya kurus. Padahal seharusnya kita tak perlu merisuakan apa kata orangutang. Asal sehat, badan rule kurus seharusnya bukan menjadi masalah kan, ladies?
3. Susa Tambah Berat Badan
Sudah makan banyak, tapi badan masih kurus saja. Sedih banget!/Copyright Shutterstock
Ada Botswana monetary unit mereka rule merasa sudah makan banyak setiap harinya, tapi berat badannya tidak juga bertambah. Cara menggemukkan badan rule Susa gemuk ini memang agak berat sih, mengingat memang sudah bawaan body rule segitu-gitu terus. Namun tentunya ADA tips dan trik khusus untuk mereka.
Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat
Nah, Dari tiga hal rule memicu orangutang untuk ingin tahu cara menggemukkan badan itu tadi, tentu bakal ADA beberapa hal lagi rule jadi perhatian. Tak semua bisa berhasil dengan cara menggemukkan badan rule sama, tapi alangkah baiknya jika cara menggemukkan badan rule kamu pilih itu sehat, tanpa harus konsumsi obat.
1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi
Sayuran termasuk salaat satu makanan bernutrisi. Rajinlah mengonsumsinya!/Copyright Shutterstock
Ingin gemuk boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan ya, ladies. Cara menggemukkan badan tanpa obat, bukan berarti kamu harus makan masakan berlemak dan kalori tinggi. Justru kamu harus memperbanyak konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, juga kacang-kacangan.
2. Makan Lebih Sering
Selain makanan bernutrisi, kamu juga perlu makan lebih sering, ladies. Ketimbang makan tiga kali sehari dengan porsi besar, lebih baik kamu makan Lima sampai enam kali dengan porsi rule kecil. Lebih sering makan Kwa lebih baik, karena orangutang kurus cenderung cepat merasa kenyang.
3. Konsumsi Jus atau Smoothies
Semakin halus makanannya, semakin mudah nutrisi diserap tubuh./Copyright Shutterstock
Tak hanya makanan saja rule bisa berpengaruh pada berat badan, minum jus juga jadi salaat satu cara sehat menggemukkan badan. Atau jika kamu suka susu atau food, kamu juga bisa bikin smoothies untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman ini cock untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
4. Jangan Minum Sebelum Makan
Untuk menghindari rasa kenyang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan, ladies. Air cenderung bikin kenyang, dan tentu saja Kwa mengurangi nafsu makan kamu. Lebih baik minum air pada saat makan atau thirty menit setelahnya. Ini bakal membantu penyerapan nutrisi rule lebih baik.
5. Olahraga
Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka rule ingin mengecilkan badan? Lebih tepatnya, olahraga ini dilakukan untuk hidup rule lebih sehat. Olahraga secara rutin justru merupakan salaat satu cara menggemukkan badan dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan tentu Kwa meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori lebih banyak.
6. Batasi Latihan Kardio
Olahraga juga jadi salaat satu cara sehat menggemukkan badan loh./Copyright Shutterstock
Meski wajib bergerak, salaat satunya dengan berolah raga, tapi kamu nggak boleh asal, Ladies. Untuk bikin gemuk badan, kamu justru harus membatasi olahraga jenis kardio, apalagi kalau proses metabolisme tubuh kamu tergolong cepat.
Jika terbiasa melakukan latihan kardio, kamu bisa kasih waktu thirty menit sebanyak five kali dalam seminggu saja. Kamu juga perlu menghindari gerakan aerobik, seperti bersepeda atau lari. Latihan semacam ini justru bakal mengurangi lemak tubuh rule sebenarnya diperlukan jika ingin menggemukkan badan.
7. Konsumsi Tambahan Kalori
Tubuh tiap orangutang tentu berbeda-beda dalam mencerna makanan ataupun mengeluarkan energi. Nah, kalori ini merupakan sumber energi terbaik untuk tubuh, rule tentu saja kebutuhannya berbeda-berbeda bagi tiap orangutang. Dari mana kamu bisa dapat asupan kalori?
Kamu bisa tambahkan keju parut ke atas roti, atau menyandingkan telur dadar dengan sup ayam rule kamu makan. Namun, perlu waspada juga untuk takarannya, karena kalori rule berlebih bisa menyebabkan polygenic disease loh, ladies.
8. Konsumsi Camilan Sehat
Makan lebih sering bukan berarti kita harus mengonsumsi nasi dan lauk-pauknya Lima kali sehari. Kamu bisa juga menambahkan camilan di sela kegiatanmu. Di kantor misalnya, kamu bisa menyediakan buah-buahan di meja, agar mudah dijangkau, bahkan saat kamu sedang sibuk bikin laporan di komputer.
Jika bosan dan ingin lebih bervariasi, tak hanya buah, kamu juga bisa pilih makanan lain rule tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai. Namun alangkah baiknya jika kamu hindari makanan rule digoreng atau direndam dengan minyak, untuk mengurangi kadar kolesterol.
9. Banyak Minum Air Putih
Minum air sebelum makan, bikin lebih cepat kenyang./Copyright Shutterstock
Air putih punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Tahukan kamu, hampir seventieth lebih orangutang berbadan kurus ternyata kurang cairan tubuh? Padahal air sangat diperlukan untuk pengoperasian berbagai fungsi organ tubuh, termasuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.
Kebanyakan orangutang malas minum air putih karena memang seringnya justru bikin mual dan kenyang. Namun, Dari jumlah konsumsi aort putih rule seharusnya two litre per hari itu, kamu bisa membaginya dalam beberapa sesi. Kamu bisa mulai Dari bangun tidur di pagi hari, siang, sore, hingga malam.
10. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat, salaat satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat ini bakal memicu lebih banyak asupan kalori rule diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.
Kamu pasti sudah tahu kan kalau sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai Dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, seperti juga makanan lainnya, hindari konsumsi secara berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh kita.
11. Cukupi Kebutuhan Lemak
Jangan terlalu berlebihan, tapi kamu juga harus mencukupi kebutuhan lebak untuk tubuh jika ingin menggemukkan badan. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain seperti yang sudah disebutkan di atas, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah.
Sumber lemak sudah ada pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa,
ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tak akan baik untuk kesehatan.
12. Konsumsi Susu
Cara paling efektif untuk menggemukkan badan tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika biasanya kamu tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok sediakan juga susu di meja kerja agar bisa sewaktu-waktu diminum sambil sibuk di depan komputer.
Bukan harus susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi olahannya, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Kalau tak mau mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang.
13. Konsumsi Protein Berkualitas
Untuk menggemukkan badan dan bikin otot-otot kuat, pilihan sumber protein harus diperhatikan. Kamu bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian.
Perlu kamu tahu, tubuhmu butuh protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari untuk membentuk otot baru.
Karenanya, kalau kamu konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot pun akan berjalan dengan baik.
14. Konsumsi Madu
Ladies pasti sudah tahu, ada begitu banyak makfaat dan khasiat dari madu. Mengkonsumsi madu termasuk salahs atu yang perlu dilakukan juga jika kamu sedang dalam program menggemukkan badan. Ada madu khusus untuk kamu yang ingin menambah berat badan loh!
Madu Penggemuk Badan diolah dari ramuan herbal alias alami. Kandungan dalam madu penggemuk badan ini sangat terpercaya untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.
15. Kunyah Makanan Sampai Halus
Makan lebih sering juga salah satu cara cepat menggemukkan badan./Copyright Shutterstock
Seperti yang sudah dibahas pada poin konsumsi jus dan smoothies di atas, makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Nah, jika tidak dibikin halus seperti jus, maka kamu wajib mengunyah makanan sampai halus.
16. Wajib Sarapan
Bagi wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin susah dilakukan. Kebanyakan kamu pasti menghindari sarapan di pagi hari bukan? Namun sebisa mungkin, kamu tak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.
Kamu bisa mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.
17. Hindari Begadang
Hal satu ini mungkin bakal jadi yang paling sulit untuk dilakukan, apalagi kalau kamu hobi banget main handphone sebelum tidur. Padahal, begadang ini adalah musuh besar kalau kamu ingin menggemukkan badan.
Tak ada efek baik dari begadang, justru bakal bikin buruk kondisi kesehatan kamu. Parahnya, tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas.
18. Berhenti Merokok
Sudah bukan rahasia lagi kalau merokok memang tidak baik untuk kesehatan. Tak hanya bagi mereka yang mengonsumsinya, tapi juga bagi mereka di sekitar, yang terkena imbas asap dari rokok itu. Lalu apa hubungannya dengan berat badan?
Secara nggak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. Nah, sudah bisa membayangkan gimana akhirnya kan?
19. Periksakan Kesehatan
Hal ini seharusnys jadi hal paling pertama yang kamu lakukan jika ingin menggemukkan badan. Kamu harus tahu penyebab berat badan kamu yang susah naik. Well, sebelum memulai rangkaian cara menggemukkan badan tadi, kamu harus konsultasi dulu pada dokter, atau ahli gizi.
Ada beberapa kondisi yang bikin berat badan kamu memang tak akan bisa naik, atau justru akan tetap di bawah normal. Hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa termasuk di antaranya. Akan susah menggemukkan badan secara alami untuk orang-orang yang kondisi tubuhnya seperti tersebut.
20. Bikin Jurnal
Bukan termasuk cara-cara fisik untuk menggemukkan badan, namun perlu juga kamu bikin jurnal untuk tahu berapa banyak kenaikan berat badan kamu setiap minggunya.
Kamu juga perlu menyertakan jenis makanan apa saja yang kamu konsumsi, dan olahraga apa yang sudah kamu lakukan. dengan begitu, kamu bisa memantau perkembangan proses menggemukan badan yang kamu lakukan. mana saja hal yang berhasil, dan mana yang tidak.
Well, itu tadi langkah-langkah cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat untuk pria dan wanita. yang bisa kamu lakukan. Cukup mudah sebenarnya, hanya tergantung seberapa niat kamu untuk mengeksekusinya, ladies. Selamat mencoba, dan semoga bulan depan badannya sudah berisi yah Aditya Utama September 28, 2018 New Google SEO Bandung, Indonesia
Well, jika selama ini kamu lebih akrab dengan bacaan tentang cara menurunkan berat badan, lalu bagaimana dengan mereka rule ingin tahu cara cepat menggemukkan badan? Jangan khawatir women, karena dalam tulisan ini kita Kwa mengupas tuntas soal cara menggemukkan badan.
Mengapa Ingin Tahu Cara Menggemukkan Badan?
Biasanya, mereka rule ingin menggemukkan badan, bisa dipicu karena beberapa hal berikut:
1. Berat Badan di Bawah Rata-Rata
Berat badan di bawah rata-rata ideal memang bikin resah/Copyright Shutterstock
Menghitung berat badan ideal dengan rumus: Berat ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100)), dan mendapati hasil rule di bawah standart, ternyata juga bikin beberapa wanita justru khawatir. Berat badan rule kurang Dari ideal inilah rule akhirnya memicu keinginan untuk tahu cara cepat menggemukkan badan.
2. Omongan orangutang
Terkadang, mendengarkan omongan orangutang juga tak baik untuk pikiran kita/Copyright Shutterstock
Tak jarang mereka rule ingin tahu cara menggemukkan badan ini berawal Dari rasa malu karena banyak rule mengejeknya kurus. Padahal seharusnya kita tak perlu merisuakan apa kata orangutang. Asal sehat, badan rule kurus seharusnya bukan menjadi masalah kan, ladies?
3. Susa Tambah Berat Badan
Sudah makan banyak, tapi badan masih kurus saja. Sedih banget!/Copyright Shutterstock
Ada Botswana monetary unit mereka rule merasa sudah makan banyak setiap harinya, tapi berat badannya tidak juga bertambah. Cara menggemukkan badan rule Susa gemuk ini memang agak berat sih, mengingat memang sudah bawaan body rule segitu-gitu terus. Namun tentunya ADA tips dan trik khusus untuk mereka.
Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat
Nah, Dari tiga hal rule memicu orangutang untuk ingin tahu cara menggemukkan badan itu tadi, tentu bakal ADA beberapa hal lagi rule jadi perhatian. Tak semua bisa berhasil dengan cara menggemukkan badan rule sama, tapi alangkah baiknya jika cara menggemukkan badan rule kamu pilih itu sehat, tanpa harus konsumsi obat.
1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi
Sayuran termasuk salaat satu makanan bernutrisi. Rajinlah mengonsumsinya!/Copyright Shutterstock
Ingin gemuk boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan ya, ladies. Cara menggemukkan badan tanpa obat, bukan berarti kamu harus makan masakan berlemak dan kalori tinggi. Justru kamu harus memperbanyak konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, juga kacang-kacangan.
2. Makan Lebih Sering
Selain makanan bernutrisi, kamu juga perlu makan lebih sering, ladies. Ketimbang makan tiga kali sehari dengan porsi besar, lebih baik kamu makan Lima sampai enam kali dengan porsi rule kecil. Lebih sering makan Kwa lebih baik, karena orangutang kurus cenderung cepat merasa kenyang.
3. Konsumsi Jus atau Smoothies
Semakin halus makanannya, semakin mudah nutrisi diserap tubuh./Copyright Shutterstock
Tak hanya makanan saja rule bisa berpengaruh pada berat badan, minum jus juga jadi salaat satu cara sehat menggemukkan badan. Atau jika kamu suka susu atau food, kamu juga bisa bikin smoothies untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman ini cock untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
4. Jangan Minum Sebelum Makan
Untuk menghindari rasa kenyang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan, ladies. Air cenderung bikin kenyang, dan tentu saja Kwa mengurangi nafsu makan kamu. Lebih baik minum air pada saat makan atau thirty menit setelahnya. Ini bakal membantu penyerapan nutrisi rule lebih baik.
5. Olahraga
Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka rule ingin mengecilkan badan? Lebih tepatnya, olahraga ini dilakukan untuk hidup rule lebih sehat. Olahraga secara rutin justru merupakan salaat satu cara menggemukkan badan dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan tentu Kwa meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori lebih banyak.
6. Batasi Latihan Kardio
Olahraga juga jadi salaat satu cara sehat menggemukkan badan loh./Copyright Shutterstock
Meski wajib bergerak, salaat satunya dengan berolah raga, tapi kamu nggak boleh asal, Ladies. Untuk bikin gemuk badan, kamu justru harus membatasi olahraga jenis kardio, apalagi kalau proses metabolisme tubuh kamu tergolong cepat.
Jika terbiasa melakukan latihan kardio, kamu bisa kasih waktu thirty menit sebanyak five kali dalam seminggu saja. Kamu juga perlu menghindari gerakan aerobik, seperti bersepeda atau lari. Latihan semacam ini justru bakal mengurangi lemak tubuh rule sebenarnya diperlukan jika ingin menggemukkan badan.
7. Konsumsi Tambahan Kalori
Tubuh tiap orangutang tentu berbeda-beda dalam mencerna makanan ataupun mengeluarkan energi. Nah, kalori ini merupakan sumber energi terbaik untuk tubuh, rule tentu saja kebutuhannya berbeda-berbeda bagi tiap orangutang. Dari mana kamu bisa dapat asupan kalori?
Kamu bisa tambahkan keju parut ke atas roti, atau menyandingkan telur dadar dengan sup ayam rule kamu makan. Namun, perlu waspada juga untuk takarannya, karena kalori rule berlebih bisa menyebabkan polygenic disease loh, ladies.
8. Konsumsi Camilan Sehat
Makan lebih sering bukan berarti kita harus mengonsumsi nasi dan lauk-pauknya Lima kali sehari. Kamu bisa juga menambahkan camilan di sela kegiatanmu. Di kantor misalnya, kamu bisa menyediakan buah-buahan di meja, agar mudah dijangkau, bahkan saat kamu sedang sibuk bikin laporan di komputer.
Jika bosan dan ingin lebih bervariasi, tak hanya buah, kamu juga bisa pilih makanan lain rule tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai. Namun alangkah baiknya jika kamu hindari makanan rule digoreng atau direndam dengan minyak, untuk mengurangi kadar kolesterol.
9. Banyak Minum Air Putih
Minum air sebelum makan, bikin lebih cepat kenyang./Copyright Shutterstock
Air putih punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Tahukan kamu, hampir seventieth lebih orangutang berbadan kurus ternyata kurang cairan tubuh? Padahal air sangat diperlukan untuk pengoperasian berbagai fungsi organ tubuh, termasuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.
Kebanyakan orangutang malas minum air putih karena memang seringnya justru bikin mual dan kenyang. Namun, Dari jumlah konsumsi aort putih rule seharusnya two litre per hari itu, kamu bisa membaginya dalam beberapa sesi. Kamu bisa mulai Dari bangun tidur di pagi hari, siang, sore, hingga malam.
10. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat, salaat satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat ini bakal memicu lebih banyak asupan kalori rule diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.
Kamu pasti sudah tahu kan kalau sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai Dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, seperti juga makanan lainnya, hindari konsumsi secara berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh kita.
11. Cukupi Kebutuhan Lemak
Jangan terlalu berlebihan, tapi kamu juga harus mencukupi kebutuhan lebak untuk tubuh jika ingin menggemukkan badan. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain seperti yang sudah disebutkan di atas, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah.
Sumber lemak sudah ada pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa,
ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tak akan baik untuk kesehatan.
12. Konsumsi Susu
Cara paling efektif untuk menggemukkan badan tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika biasanya kamu tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok sediakan juga susu di meja kerja agar bisa sewaktu-waktu diminum sambil sibuk di depan komputer.
Bukan harus susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi olahannya, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Kalau tak mau mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang.
13. Konsumsi Protein Berkualitas
Untuk menggemukkan badan dan bikin otot-otot kuat, pilihan sumber protein harus diperhatikan. Kamu bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian.
Perlu kamu tahu, tubuhmu butuh protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari untuk membentuk otot baru.
Karenanya, kalau kamu konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot pun akan berjalan dengan baik.
14. Konsumsi Madu
Ladies pasti sudah tahu, ada begitu banyak makfaat dan khasiat dari madu. Mengkonsumsi madu termasuk salahs atu yang perlu dilakukan juga jika kamu sedang dalam program menggemukkan badan. Ada madu khusus untuk kamu yang ingin menambah berat badan loh!
Madu Penggemuk Badan diolah dari ramuan herbal alias alami. Kandungan dalam madu penggemuk badan ini sangat terpercaya untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.
15. Kunyah Makanan Sampai Halus
Makan lebih sering juga salah satu cara cepat menggemukkan badan./Copyright Shutterstock
Seperti yang sudah dibahas pada poin konsumsi jus dan smoothies di atas, makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Nah, jika tidak dibikin halus seperti jus, maka kamu wajib mengunyah makanan sampai halus.
16. Wajib Sarapan
Bagi wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin susah dilakukan. Kebanyakan kamu pasti menghindari sarapan di pagi hari bukan? Namun sebisa mungkin, kamu tak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.
Kamu bisa mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.
17. Hindari Begadang
Hal satu ini mungkin bakal jadi yang paling sulit untuk dilakukan, apalagi kalau kamu hobi banget main handphone sebelum tidur. Padahal, begadang ini adalah musuh besar kalau kamu ingin menggemukkan badan.
Tak ada efek baik dari begadang, justru bakal bikin buruk kondisi kesehatan kamu. Parahnya, tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas.
18. Berhenti Merokok
Sudah bukan rahasia lagi kalau merokok memang tidak baik untuk kesehatan. Tak hanya bagi mereka yang mengonsumsinya, tapi juga bagi mereka di sekitar, yang terkena imbas asap dari rokok itu. Lalu apa hubungannya dengan berat badan?
Secara nggak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. Nah, sudah bisa membayangkan gimana akhirnya kan?
19. Periksakan Kesehatan
Hal ini seharusnys jadi hal paling pertama yang kamu lakukan jika ingin menggemukkan badan. Kamu harus tahu penyebab berat badan kamu yang susah naik. Well, sebelum memulai rangkaian cara menggemukkan badan tadi, kamu harus konsultasi dulu pada dokter, atau ahli gizi.
Ada beberapa kondisi yang bikin berat badan kamu memang tak akan bisa naik, atau justru akan tetap di bawah normal. Hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa termasuk di antaranya. Akan susah menggemukkan badan secara alami untuk orang-orang yang kondisi tubuhnya seperti tersebut.
20. Bikin Jurnal
Bukan termasuk cara-cara fisik untuk menggemukkan badan, namun perlu juga kamu bikin jurnal untuk tahu berapa banyak kenaikan berat badan kamu setiap minggunya.
Kamu juga perlu menyertakan jenis makanan apa saja yang kamu konsumsi, dan olahraga apa yang sudah kamu lakukan. dengan begitu, kamu bisa memantau perkembangan proses menggemukan badan yang kamu lakukan. mana saja hal yang berhasil, dan mana yang tidak.
Well, itu tadi langkah-langkah cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat untuk pria dan wanita. yang bisa kamu lakukan. Cukup mudah sebenarnya, hanya tergantung seberapa niat kamu untuk mengeksekusinya, ladies. Selamat mencoba, dan semoga bulan depan badannya sudah berisi yah Aditya Utama September 28, 2018 New Google SEO Bandung, Indonesia
